Bonjour,<\/p>\n
Aujourd\u2019hui dans le cadre de la campagne Ent\u00eate on parle d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n
L\u2019anxi\u00e9t\u00e9, c\u2019est un terme qui recouvre plusieurs ph\u00e9nom\u00e8nes vari\u00e9s. On peut parler d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e, on peut parler de phobies, on peut parler aussi d\u2019obsessions et de compulsions.<\/p>\n
C\u2019est quoi l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e? L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e, c\u2019est un ph\u00e9nom\u00e8ne qui est stable, qui est constant. Vous vous sentez anxieux et vous avez l\u2019impression que \u00e7a n\u2019arr\u00eate jamais. Ou bien vous avez peur de ce qui va arriver. Ou bien vous \u00eates constamment insatisfait, puis vous avez peur d\u2019\u00eatre critiqu\u00e9 par les autres. Autrement dit, vous mettez constamment la barre haute. Vous imaginez constamment le pire des sc\u00e9narios. Vous avez l\u2019impression que \u00e7a ne s\u2019arr\u00eate pas. Ce n\u2019est pas \u00ab j\u2019ai peur d\u2019une chose, puis quand elle n\u2019est pas l\u00e0, je n\u2019ai plus peur, je me sens bien \u00bb. C\u2019est \u00ab je me sens constamment en danger, d\u2019une certaine fa\u00e7on \u00bb. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e, c\u2019est envahissant dans la vie. Heureusement, il y a des moyens de faire baisser l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e. Il faut d\u2019abord en prendre conscience, comme on le fait l\u00e0. Il faut aussi \u00eatre capable d\u2019identifier \u00ab qu\u2019est-ce qui, en soi, est si important, et qu\u2019est-ce qu\u2019on veut prot\u00e9ger? \u00bb. Il faut remettre en question l\u2019id\u00e9e qu\u2019on est en danger. Il faut remettre en question le fait qu\u2019il y a juste le pire des sc\u00e9narios qui va arriver. Parce que vous savez bien que, de temps en temps, il va y avoir le meilleur sc\u00e9nario.<\/p>\n
Maintenant, les phobies. \u00c9videmment, si vous avez peur des chiens, il y a peu de chances que \u00e7a vous nuise dans votre carri\u00e8re d\u2019avocat. Mais si vous avez une phobie sociale, et c\u2019est probablement la phobie qui risque d\u2019\u00eatre la plus pr\u00e9sente dans votre milieu. C\u2019est quoi la phobie sociale? C\u2019est la peur que notre vuln\u00e9rabilit\u00e9 paraisse. Peur de trembler, peur de rougir, peur de transpirer. L\u00e0, la premi\u00e8re chose c\u2019est que vous allez me croire, moi je suis une psychologue clinicienne. Vous n\u2019\u00eates pas le seul \u00e0 avoir des vuln\u00e9rabilit\u00e9s. Quand on a peur que nos vuln\u00e9rabilit\u00e9s paraissent, la plupart du temps, c\u2019est parce qu\u2019on pense que les autres, eux autres, n\u2019en ont pas de vuln\u00e9rabilit\u00e9s. On en a tous. Alors, que votre vuln\u00e9rabilit\u00e9 paraisse, c\u2019est pas dramatique. Maintenant, si \u00e7a vous envahie, c\u2019est s\u00fbr que dans certains cas il faut aller chercher de l\u2019aide. Mais on peut apprendre \u00e0 se d\u00e9tendre. On peut apprendre qu\u2019on ne sera pas parfait, que oui, \u00e7a se pourrait que quelqu\u2019un nous critique.<\/p>\n
Et \u00e7a, \u00e7a nous am\u00e8ne \u00e0 parler des obsessions et des compulsions de perfectionnisme. Si vous v\u00e9rifiez constamment un texte pour \u00eatre certain qu\u2019il n\u2019y ait aucune coquille, \u00e7a peut \u00eatre bon, \u00e7a peut vous amener vers l\u2019excellence. Mais \u00e7a peut vous nuire aussi, parce que \u00e7a peut faire en sorte que votre productivit\u00e9 soit touch\u00e9e par \u00e7a. \u00c7a peut m\u00eame entrainer des conflits avec vos coll\u00e8gues qui s\u2019attendent \u00e0 quelque chose, puis vous l\u2019amener toujours trop tard, parce que vous avez encore besoin de le v\u00e9rifier. Dans tous les cas, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 a plusieurs composantes. Elle en a une qui est physique. Musculairement, vous \u00eates capable de sentir une tension quand vous \u00eates anxieux. Prenez l\u2019habitude de ressentir ce qui se passe dans vos muscles. En g\u00e9n\u00e9ral, c\u2019est nos \u00e9paules qui montent; plus on est anxieux, plus nos \u00e9paules montent. Prenez l\u2019habitude, de temps en temps, de rel\u00e2cher les muscles. Et \u00e7a, vous n\u2019avez pas besoin d\u2019aller au spa ni de vous retirer pour faire \u00e7a. Vous pouvez faire \u00e7a en pleine r\u00e9union, vous pouvez faire \u00e7a au tribunal, vous pouvez faire \u00e7a face \u00e0 face avec quelqu\u2019un. Regardez vous penser. \u00ab Est-ce que je suis en train d\u2019imaginer le pire? \u00bb Puis, \u00ab est-ce que j\u2019imagine toujours le pire \u00bb, et posez vous la question. Est-ce qu\u2019il se pourrait qu\u2019il y ait un autre sc\u00e9nario? Permettez vous de ressentir la peur. C\u2019est pas dramatique avoir peur. Ce qui est dramatique, c\u2019est quand on se met \u00e0 \u00e9viter, c\u2019est l\u00e0 qu\u2019on se fait du tort. Avoir peur, ressentir la peur, la peur va finir par diminuer. Tentez de ne pas \u00e9viter ou d\u2019y aller graduellement par rapport \u00e0 ce qui vous inqui\u00e8te. Prenez une bonne respiration. Appr\u00e9ciez ce qui se passe. Ayez du plaisir. C\u2019est le meilleur antidote \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Aujourd\u2019hui dans le cadre de la campagne Ent\u00eate on parle d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n
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